WORKBOOK GESTIONAR EL ESTRÉS PDF

 

La ansiedad y el estrés mal gestionados nos pueden llevar a problemas mayores, como ataques de pánico y depresión. 

Por propia experiencia, tapar el estrés o la ansiedad como algo normal de la vida diaria cuando la realidad es que se nos ha ido de las manos es peligroso para nuestra salud.

Este workbook no cura el estrés y la ansiedad, pero si nos ayuda a reconocer, entender, gestionar y mejorar esos momentos de estrés que nos invaden. 

Si ves que estas situaciones que aquí se tratan no te permiten funcionar bien en tu vida diaria o no consigues equilibrar de una forma saludable el estrés cotidiano, habla con un profesional.

¿Qué vais a encontrar en el workbook?

• Entendiendo tus problemas
• Conciencia del pensamiento
• Autocuidado
• Actividades antiestrés
• Registro de actividades que reducen el stress
• ¿Duermes lo suficiente?
• Registro de sueño
• Vaciar el cerebro antes de acostarse
• Alimentos para aliviar el estrés
• Priorizar la lista de tareas pendientes
• Sé una pensadora positiva
• Visualización para aliviar el estrés
• Aceptar las cosas que no puedes cambiar
• Cómo mantener la calma cuando estás estresada

Entendiendo tus problemas

Actividad 1: Identificación de desencadenantes de estrés

Actividad 2: Causas subyacentes del estrés 

Conciencia del pensamiento

Actividad 3: Cambiando patrones de pensamiento

Actividad 4: Practicar la atención plena 

Autocuidado

Actividad 5: Incorporar actividades de autocuidado a la rutina diaria

Actividad 6: Establecer límites saludable

Actividades antiestrés

Registro de actividades que reducen el estrés

¿Duermes lo suficiente?

Cosas que hacer mañana

Hoy agradezco

Registro de sueño

Vaciar el cerebro antes de acostarse

Alimentos para aliviar el estrés

Menú semanal

Lista de la compra

Priorizar tareas

Sé una pensadora positiva

Visualización para aliviar el estrés

Aceptar cosas que no puedes cambiar

Cómo mantener la calma

Gestionando el estrés: preguntas

Este workbook es para ti si:

• Si quieres aprender sobre tu estrés y cómo controlarlo
• Si tienes un negocio de imprenta, papelería o similar y quieres  vender el workbook.
• Si quieres hacer un regalo original

 

Comprar el workbook:

• en mi tienda de Etsy 
• en mi tienda de Payhip
• escribiéndome un email a hola@sarahuesca.com
• mandándome un mensaje en Instagram @imprimiblesyeditables

Aprovecho para recordaros que Instagram me canceló la cuenta por regalar los calendarios de Snoopy  y estoy intentando recuperar la comunidad que tenía antes. Me ayudas mucho si me sigues y compartes. Muchas gracias

Os mando un abrazo enorme, sobre todo a aquellas que estáis lidiando con algún problema de salud. 

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