DIARIO DE ENTRENAMIENTO PARA RUNNERS PDF
Hoy os traigo un planificador deportivo orientado a las runners. Cuando se empieza a correr, además del entrenamiento puramente de carrera, también tenemos que realizar ejercicios que mejoren nuestro cardio y nuestra musculación, debemos mejorar nuestros hábitos alimentación y de hidratación y por supuesto debemos ir haciendo carreras que nos permitan llegar a los objetivos marcados.
Por eso, os traigo un diario con planificadores que os va a permitir llevar un registro detallado de vuestras actividades.
¿Qué vais a encontrar en el diario de entrenamiento?
OBJETIVOS
Un planificador que nos permita:
+ Concretar nuestro objetivo principal con fecha de inicio y final
+ Poner por escrito por qué hemos establecido ese objetivo.
+ Que ideas tenemos para lograrlo, qué tareas tenemos que llevar a cabo para conseguirlo, qué necesitamos y qué logros vamos consiguiendo.
ENTRENAMIENTO CARDIO Y MUSCULAR
Un planificador para que puedas registrar tu entrenamiento.
+ si has hecho calentamiento o no
+ los ejercicios de cardio: cada ejercicio, cuantos minutos, qué nivel de dificultad, ritmo cardiaco y calorías quemadas.
+ entrenamiento muscular: qué zona, trabajar, que tipo de grupo muscular, ejercicio y series
HÁBITOS SALUDABLES
+ Qué otras actividades realizamos, tareas,
+ Cantidad de agua que injerimos.
+ Menú.
ENTRENAMIENTO DE CARRERAS
+ Lugar, hora, recorrido, veces que lo realizamos
+ tipo de meteorología a la que nos enfrentamos
+ equipamiento necesario
+ tiempos y media
HOJAS PARA NOTAS
También incluye una hoja de instrucciones en la que os explico como está pensado cada planificador.
Espero que os guste y que os ayude a lograr vuestros objetivos.
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